• 在日常生活中,如何保養?
  • 發表時間:
  • 2010-01-29 10:31
  • 問題描述:
  •  
在日常生活中,如何保養?
  • 詳細解答:
  •  

對於有靜脈曲張遺傳、體質及高危險的朋友,如何預防靜脈曲張及整合治療前後的保養,是非常

重要的課題。

 

進一步了解靜脈曲張自我檢查的方式,以及生活型態調整、保健運動、自我護理療程及保養用品

等細節。

 

一天之中選擇合適時間,根據自己的喜好,選擇下列預防靜脈曲張的腿部運動,以紓解腿部肌肉

疲勞,促進下肢靜脈回流,預防靜脈曲張。

1.平躺,腿朝向上方,做

   騎腳踏車狀。30到60

   秒鐘。不要讓大腿感

   到疲乏。

2.將手臂握住椅背,將腿

   伸直,再彎曲膝蓋,

   將大腿向胸部靠攏,

   再向外伸出。共20次

   。

3.平躺,伸直雙腿,再舉

   向上方,使腿與身體

   垂直,再放下。交互

   雙腿,坐相同動作,

   共20次。

4.一隻腳以腳趾站立,另

   一隻腳以腳跟站立,

   然後兩腳交替20次。

5.原地踏步走,兩手自然

   擺動。每一腳步盡量

   舉至與腰同高。共20

   次。

6.雙手放於頭部,維持直

   立。慢慢彎曲雙膝,

   至蹲下位置,再站起

   來,連續五次。

7.維持直立,一腳離地,

   劃一個八字。交互兩

   腳,做相同動作10次

   。

8.坐在椅子上,向上、向

   下伸展腳部的踝關節

   ,共20次。

9.坐在椅子上,保持腳部

   踝關節伸展,同時反

   方向畫圓圈。共20次

   。

10.躺下,將兩腳向上伸

     直,垂直地面,再做

     前後擺動20次。

資料來源:琳安診所靜脈曲張治療中心

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