一天之中可根據自己的時間及喜好，選擇下列預防靜脈曲張的腿部運動，促進下肢靜脈回流，強

化及修飾您的雙腿，更可預防靜脈曲張。

運動方式：

1.於適當的環境平躺，伸直雙腿。

2.將其中一隻腿平舉向上，使腿與身體垂直再放下。

3.交互雙腿做同樣的動作。

4.重複動作共20次。

分解動作：

注意事項：

運動時須注意身體狀況，如有不適!須停止並且休息，以免造成身體上更大的運動傷害。

預防及舒緩靜脈曲張方式：

‧盡量在工作中，每小時讓自己起來走動個5分鐘，促進血液循環。

‧回到家睡前時，可平躺於床上，將腳抬高超過心臟差不多兩個枕頭的高度，10-15分鐘的時間

   ，讓靜脈血液回流至心臟，減緩雙腿血管腔內的壓力。

‧經由專業醫師看診過後，判斷是否需要在上班的過程中，穿上醫療級彈性襪，做到預防、舒緩

   、減慢靜脈曲張的進程。

‧經由專業醫師看診過後，配合適量具有預防及治療靜脈曲張的保養品，以指腹及手心的力量，

   由下往上(腳踝、小腿至大腿)按摩雙腿，共3分鐘。但在已經形成靜脈曲張的區域，不要特意

   加強按摩，以免損傷已病變的靜脈。

治療方式：

至靜脈曲張治療診所，付基本的健保掛號費，讓專業的醫師做靜脈功能性檢查及超音波檢查，判

斷是否真的有發生靜脈曲張的情形，讓您選擇如何做正確及根本的治療。

資料來源：琳安診所靜脈曲張治療中心

報導日期：2016/8/10