• DIY改善靜脈曲張(二)
  • 發文時間:
  • 2010-04-02 10:27

靜脈曲張的預防

靜脈曲張不但影響美觀,也影響健康。到底要如何預防,才能遠離靜脈曲張這號「美腿殺手」?

以下是幾項建議的小方法:

 

1.穿著彈性襪:

穿著彈性襪可說是預防靜脈曲張的好方法。平日需要長時間站立的人,可在鞋內加上紓解壓力的

足跟墊,也可以視情形和需要請教醫師,按醫師指示選擇合適壓力值且材質舒適的彈性襪穿著,

並且要有恆心毅力的穿著,不可斷斷續續,如此才能有效預防靜脈曲張症狀的產生。

 

2.避免長時間站立不動或久坐:

長時間站立與坐著容易導致下肢靜脈血液循環不良,而成為靜脈曲張的誘因。建議即使平常需要

長時間站立或久坐,也可每隔一段時間就起身踏踏腳或是動動腳指頭,都可使下肢靜脈血液循環

較為順暢。另外最好時常走路,或稍有空閒時,可做些腿部伸展與屈曲的運動,以促進下肢血液

循環。

 

3.避免高溫:

高溫會促使血液擴張,增加靜脈曲張的可能。

 

4.維持正確走路姿勢、少提重物:

維持正確的走路姿勢,不彎腰駝背,讓雙腳平均分擔身體的重量。穿著彈性襪走路,對腿部靜脈

循環很有幫助。選擇穿著合適的鞋子,盡量避免提重物 、穿高跟鞋或是體重過重;維持輕盈體態

也是預防靜脈曲張的好方法。

 

5.睡覺時稍微將腳墊高:

睡前身體躺平後,將雙腳併攏舉起,與身體成90度角,緩緩地朝空中畫圓,這動作可修飾腿部線

條,並且能增強肌力與腿部柔軟度。此外睡覺時可以在足部下方放置一個小枕頭,讓腿能夠舉高

約十五公分,可減輕腿部浮腫和血液循環不良等症狀,並可促進靜脈血液回流,減輕腳部疲勞與

壓力。

 

6.適當的運動與按摩:

運動能強化腿部和足部的「靜脈肌肉」幫浦,可預防或改善現有的靜脈曲張症狀,如跳舞、高爾

夫球、游泳、騎腳踏車等。但應避免會讓足部受傷的運動。運動完洗澡時可用冷水沖洗腿部三至

五分鐘,舒緩腿部疲勞。平日有空時可以多按摩腿部。按摩時由腳踝、小腿至大腿,以畫圓方式

按摩肌肉。

 

7.適當的治療:

適當的治療可避免靜脈曲張的症狀繼續惡化。過去靜脈曲張的治療方法是靜脈抽除手術,但傳統

的靜脈抽除手術傷口較大,血管周圍的軟組織會受到較大的傷害,所以近幾年發展出靜脈內雷射

治療。所謂靜脈內雷射治療的方法是,治療所使用的針頭與導管,會將光纖引入血管內,進行雷

射治療,因此 幾乎沒有傷口。波長810nm的雷射光在血管內部發射,被血液吸收後將能量均勻

傳導到靜脈內壁,造成靜脈管的萎縮。但雷射光能量很少會傳導到血管周圍,因此與以前的手術

方法相比,對於血管周圍的組織破壞也大為減輕。

 

此外,手術的進行時間約45分鐘,可利用簡單的麻醉於門診手術進行,避免了半身麻醉,減低麻

醉的危險性,且幾乎無傷口,如此大大降低了術後感染的可能性。病患在手術後可以馬上回到公

司上班或回家恢復正常生活,避免了請假與住院的不便。且醫院或診所提供的術後足部舒療的護

理,可以有助於病患手術後的恢復。

 

過去有很多人認為靜脈曲張不是大病,只是令人困擾的美觀問題,但事實上,靜脈曲張影響了全

身血液循環的問題,實在輕忽不得!想要打擊靜脈曲張,讓醜醜的藍色蜘蛛不要有機會爬上你的

腿嗎?簡單的幾個預防小動作,讓你一雙美腿,永保健康美麗!假如您已經有腿部靜脈曲張的問題

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資料來源:嬰兒與母親

報導日期:2005/6

編輯排版:琳安診所靜脈曲張治療中心

靜脈曲張相關資料來源:琳安聯合診所
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