• 美麗女人拒當蜘蛛人 談靜脈曲張的預防與治療(二)
  • 發文時間:
  • 2010-03-12 10:19

文\王志軒

琳安診所靜脈曲張治療中心 院長

台北榮總心臟血管外科兼任主治醫師

足部在人體構造機能上一直扮演著很重要的角色,在現今追求完美的世界裡,照顧面子的同時,

可別忘了「舉足輕重」的重要性。你在日常生活中可加強以下注意事項:

 

1.視病情需要並按醫師指示,使用適當的彈性襪或彈性繃帶。穿著適當的鞋子,避免高跟鞋。若

   需要長時間站立的人,平日可以在鞋內加上紓減壓力的足跟墊。

2.維持正確的走路姿勢。不彎腰、不駝背,讓雙腳平均地分攤身體的重量。避免長時間站立或坐

   著而不移動你的腿部。穿著彈性襪走路,對腿部的靜脈循環很有幫助。

3.運動也能強化腿部足部的「靜脈肌肉」幫浦,以預防或改善現有的靜脈曲張症狀,如跳舞、高

   爾夫球、游泳、騎腳踏車等。但請避免會讓足部受傷的活動。

4.手扶桌沿,屈膝半蹲,足跟緊貼地面,身體盡可能地往前傾,維持10秒後,恢復站立的姿勢。

   這個動作有舒緩因穿著皮鞋而過度使用的足底筋膜,使 其不致過於疲勞。

5.請著重足部按摩,可搭配足部保養品進行,由下往上、由腳踝、小腿至大腿,輕輕均勻地按摩

   ,或是以打圓圈方式按摩周邊的肌肉,可達到放鬆腳掌、腳踝及腿部肌肉的效果,讓不舒服的

   腫脹感消失不見。但在若已形成靜脈曲張的區域,特意加強按摩,對改善靜脈曲張並無幫助。

6.如果體重過重,不利腿部靜脈回流的正常功能。因此,減重並維持適當體重,有利腿部靜脈疾

   病的治療。當然也要避免提或舉起超過10公斤以上的重物。

7.治療會引起腹內壓升高的疾病,如便秘。這是因為腹壓升高會使下肢靜脈回流受阻,更加重了

   下肢靜脈曲張症的嚴重度。

8.利用每一天晚上檢查腿部浮腫的狀況。如果適當的包紮繃帶、穿著彈性襪以及良好的生活型態

   ,腿部在晚上應該不會浮腫。

9.睡前身體躺平後,將雙腳併攏舉起,與身體成90度角,緩緩地朝空中畫圓,修飾腿部線條與增

   強肌力與柔軟度,同時完成。晚上睡覺時,平躺於床上,舉高腿部約15公分。在足部下方放

   置舒適的墊物,以利姿勢的改變。

10.已經有靜脈曲張的患者,如果下肢浮腫、發癢、疼痛或紅腫發生,或者你的腿部受傷,請盡

    速與醫師聯絡。有時即使一個微小傷口,如果沒有適當處理,也會轉變成嚴重問題。

資料來源:中時美人網

報導日期:2004/12

靜脈曲張相關資料來源:琳安聯合診所
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