• 生活型態調整
  • 發文時間:
  • 2010-01-18 10:22

琳安致力於協助朋友,預防靜脈曲張。為您整理「預防保養」的注意事項。 在您呵護健康、美麗

雙足的同時,體會琳安全程陪伴的溫馨關懷!

日常生活需注意事項

1.視病情需要,按醫師指示,使用適當的彈性襪。

2.穿著適當的鞋子。

3.若需要長時間站立的人,平日可以在鞋內加上紓減壓力的足墊。

4.維持正確的走路姿勢。不彎腰、不駝背,讓雙腳平均地分攤身體的重量。

5.避免長時間站立或坐著而不移動您的腿部。如搭乘長程旅途如巴士、火車、飛機等,請時常運

   動您的足部,做伸展屈曲動作。如果可能,請站起來 走一走。

6.養成走路運動的習慣。建議穿著彈性襪走路,對腿部的靜脈循環很有幫助。

7.一些運動能強化腿部腿部的「靜脈肌肉」幫浦,以預防或改善現有的靜脈曲張症狀,如跳舞、

   游泳、騎腳踏車等。

8.避免會讓腿部受傷的活動。

9.一天中利用空閒,舉起腿部3至5次,高於心臟15公分,每次5至10分鐘。平躺時,膝部保持些

   微彎曲並有支撐,以利靜脈回流。

10.一天中用冷水沖洗腿部幾次,以達降溫效果,避免腿部靜脈擴張(熱漲冷 縮)。

11.腿部按摩:搭配腿部保養品,由下往上、由腳踝、小腿至大腿,輕輕均 勻地向上按摩,促進

    靜脈淋巴迴流,改善浮腫。也可達放鬆腳掌、腳踝及腿部肌肉的效果,讓不舒服的腫脹感消

    失。但在已經形成靜脈曲張的區域,不要特意加強按摩。此對改善靜脈曲張並無幫助,有時

    甚至引起靜脈損傷。

12.維持適當體重,有利腿部靜脈迴流及健康。

13.避免提或舉起超過10公斤以上的重物。

14.抽煙對腿部血管也有不利影響。建議戒煙。

15.一些疾病如便秘、慢性咳嗽等,會引起腹內壓升高,使下肢靜脈回流受阻,加重了下肢靜脈

    曲張。建議積極治療這些疾病。

16.每天晚上檢查您腿部浮腫的狀況。如果適當穿著彈性襪及良好生活型態 ,腿部晚上應該不會

    浮腫。

17.睡前身體躺平後,將雙腳併攏舉起,緩緩地朝空中畫圓,修飾腿部線條 與增強肌力與柔軟度

    ,可同時完成,一舉數得。

18.如果您沒有消化性腸胃潰瘍或是胃酸倒流現象。晚上睡覺時,請舉高您的腿部約15公分。在

    足部下方放置舒適的墊物,以利姿勢的改變。

19.如果下肢浮腫、發癢、疼痛或紅腫發生,請盡速與醫師聯絡。

資料來源:琳安診所靜脈曲張治療中心

靜脈曲張相關資料來源:琳安聯合診所
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