• PART 4-腿部酸、腫、痛簡易急救:消水腫的運動
  • 發文時間:
  • 2010-10-01 10:12

跟靜脈曲張說bye bye! 打造美腿新革命~專業醫師的美腿處方

 

文\王志軒

琳安診所靜脈曲張治療中心 院長

走路運動:

方法1:將足跟提起稍稍離開地面,用足尖走路。

方法2:肩部負重,用足尖走路。

彈跳運動:

方法1:足跟不著地的跳繩。

方法2:在沙坑內做連續向上的彈跳。

方法3:肩部負重,原地彈跳。

腳跟運動:

方法:

Step1.將一腿直立,一腿彎曲,將腳掌的一半站在階梯、小凳子,或任何20公分高以上的物體

         邊緣上,腳跟懸空。

Step2.雙手可以扶牆壁,或放張椅子在旁邊,以保持平衡。

Step3.以慢慢數到5的速度,先踮起腳尖,在最高點可以稍停一下,然後再重複慢數到5的速度

         ,將腳跟緩緩放下,直到最低點。

Step4.之後再換邊、換腳做,每組動作次數最好不間斷地至少做3至5組。

資料來源:琳安診所靜脈曲張治療中心

靜脈曲張相關資料來源:琳安聯合診所
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