• PART 3-賴醫師的美腿教室:蘿蔔腿
  • 發文時間:
  • 2010-09-20 10:12

跟靜脈曲張說bye bye! 打造美腿新革命~專業醫師的美腿處方

 

文\王志軒

琳安診所靜脈曲張治療中心 院長

不管是靜脈曲張或蘿蔔腿,要打擊破壞的美腿兇手,除了尋求專業的諮詢,以進行正確的保養或

治療方式,最重要的,還是從生活習慣來改善。

正確的走路

走路時,將足尖微微向外先著地,再放下腳跟;爬樓梯的時候,應該讓足尖稍微向外,並讓足尖

先著地,才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外,走路速度不要太急促,盡量少提重物,以免增加腿

部的肌肉負擔,讓情況越惡化。

少穿高跟鞋

高跟鞋對女人可說是又愛又恨的玩意兒,一方面它可能是女人增加性感的秘密武器,但另一方面

,卻也可能是影響腿部健康的秘密殺手。因為高跟鞋的設計,其實並不符合人體工學,長時間掂

起足跟走路,不但會增加足弓的壓力,也會讓小腿過於緊繃而造成腫脹酸痛,對於有靜脈曲張危

險因子的人來說,穿著高跟鞋也可能成為惡化病情的原因之一,因此,最好的方法就是少穿高跟

鞋,多多讓雙腳有休息的機會。

晚間少吃澱粉

在白天所吃的澱粉類食物,會轉換成熱能進而完全燃燒,但如果在晚餐或宵夜時吃下大量澱粉質

,因為缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在 下半身,粗

壯的蘿蔔腿也就養成了。因此,晚上應盡量少吃澱粉類食物,多吃蔬菜水果。

勤做按摩

多數人愛美卻還是懶得動,而按摩算是最簡單的腿部「運動」了,不妨每天睡前努力按摩小腿5

分鐘,有助於讓身體的水分代謝變得活絡,改善腿部浮腫及蘿蔔腿的現象。

多多運動

多做一些可以幫助美化腿部線條的運動,除了瑜珈和皮拉提斯,踩腳踏車是最好的美腿運動,萬

一還是不習慣外出騎腳踏車,也可以自己在家,躺著做踩腳踏車的動作,它能提高大腿的緊張度

,並讓腿部肌肉緊繃,達到修飾腿型的效果。

 

另外,游泳也是值得推薦的美腿運動,游泳時的踢水動作需要強力、大範圍地使用到腿部的力量

,可以鍛鍊腿部肌肉,美化腿部曲線,減少蘿蔔腿的困擾。/font>

資料來源:琳安診所靜脈曲張治療中心

靜脈曲張相關資料來源:琳安聯合診所
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